الشخير هو الصوت الذي تنتجه اهتزازات أنسجة مجرى الهواء العلوي الناعمة أثناء نومك. عندما تغفو وتنتقل من حالة النوم الخفيف إلى النوم العميق، ترتخي عضلات سقف الفم واللسان والحلق. يمكن لأنسجة الحلق أن ترتخي بالشكل الكافي فتهتز وتسدّ مجرى الهواء. وعندما تأخذ نفسًا، تهتز أنسجة الحلق وتولّد صوتاً. وكلما كان مجرى الهواء أضيق، كان اهتزازه أسهل، وصوت الشخير أعلى.
ما هي أسباب الشخير؟
ما من سبب وحيد للشخير. يمكن أن ينجم الشخير عن مشكلة تسبّب تضييق في مجرى الهواء في أنفك، أو فمك أو حلقك، مثلاً:
• تضخم اللوزتين ولحمية البلعوم الانفى.
• وجود تورّمات كبيرة ناعمة في الأنف تُعرف بالزوائد الأنفية.
• وجود انحراف في الحاجز الأنفي. يحدث هذا عندما لا يكون النسيج الفاصل بين جانبي الأنف مستقيمًا. وقد يحدث هذا بعد التعرّض لإصابة في الأنف.
• حين يكون شكل الفم أو الأنف أو الفك غير عادي.
• تضخم الغدة الدرقية في العنق.
• ضخامة الأطراف. هذه حالة نادرة حيث يقوم فيها الجسم بإفراز هرمون النمو أكثر من اللازم. ويمكن أن يسبب هذا زيادة في سماكة وحجم أنسجة الرأس والوجه.
وتكون أكثر عرضة للشخير إذا كنت:
• تعاني من السمنة المفرطة أو في حالة الحامل.
• مدخنًا.
• تشرب الكثير من الكحول.
• تتناول الأدوية التي تصيبك بالنعاس (المهدئات).
• تنام على ظهرك.
كيف يؤثر الشخير عليك؟
• انقطاع التنفس، الذي يستمر من بضع ثوان ، أثناء النوم بسبب انسداد جزئي أو كلي في مجرى الهواء.
• كثرة الاستيقاظ من النوم، بالرغم من أنك قد لا تدرك ذلك.
• النوم الخفيف. الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل يتداخل مع نمط النوم الطبيعي مما يسبب استغراق المزيد من الوقت في مرحلة النوم الخفيف بدل مرحلة النوم العميق الأكثر قدرة على تجديد الطاقة والراحة.
• الضغط على القلب . غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم لفترات طويلة من ارتفاع ضغط الدم مما من شأنه أن يسبب تضخمًا في القلب، ما يرفع خطر إصابتهم بسكتة أو نوبة قلبية.
• نوم قليل في الليل. ويؤدي ذلك إلى النعاس أثناء النهار، ويمكن أن يؤثر على نوعية حياتك وزيادة خطر الإصابة بحوادث السيارات.
•يمكن أن يكون الشخير أحد أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم، ولكن ليس كل من يشخر مصاب باضطراب النوم.
ما الذي يمكنني فعله للتوقّف عن الشخير؟
هناك الكثير من طرق علاج الشخير. ما من علاج واحد ينجح للجميع. قد يعتمد علاج شخيرك على ما يسببه في الأساس. وفيما يلي بعض خيارات العلاج:
•تعديل نمط الحياة
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب الأدوية التي قد تجعلك أكثر نعاسًا.
• تجنب النوم على ظهرك.
ما الذي يمكنني فعله للتوقّف عن الشخير؟
هناك الكثير من طرق علاج الشخير. ما من علاج واحد ينجح للجميع. قد يعتمد علاج شخيرك على ما يسببه في الأساس. وفيما يلي بعض خيارات العلاج:
تعديل نمط الحياة
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب الأدوية التي قد تجعلك أكثر نعاسًا.
• تجنب النوم على ظهرك
الأجهزة
• جهاز ضغط المسالك الهوائية الإيجابي CPAP
• جهاز ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المتواصل إذا تم تشخيصك مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.
العلاجات الجراحية
حيث تستأصل اللوزتين أو اللحمية. هذا العلاج هو الأكثر استخداماً للأطفال، ويستخدم لدى بعض المرضى البالغين مع شد عضلات سقف الحلق وعضلات اللسان فى بعض الحالات
وفى بعض الحالات يتم تقويم الحاجز الانفى واستئصال جزئى لغضاريف الانف مع تدعيم صمام الانف الامامى.
